orientaciones para la actividad física y de relajaciónorientaciones para la actividad física y de relajación

orientaciones para la actividad física y de relajación23 Sep orientaciones para la actividad física y de relajación

0000016440 00000 n 0000333312 00000 n 0000383674 00000 n 0000317050 00000 n 0000308131 00000 n h޴�YH�Q���j%�fb�PQQQa�j���4N��)c�-�&%e�CA�D�PD�C��j�����J���=���;9��w����{����ݏ� Es sencillo y rápido. 0000427143 00000 n En este caso se emplea un método más simbólico y lúdico, a través de la imaginación de diversas situaciones . 0000284101 00000 n 0000431309 00000 n 0000324271 00000 n Recuperado de. 0000400177 00000 n 0000422461 00000 n La persona debe tratar de hacer entre 200 y 300 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana para no recuperar el peso que ha perdido. 0000379920 00000 n 0000393731 00000 n 0000382713 00000 n 0000432848 00000 n endstream endobj 226 0 obj <>/Metadata 26 0 R/Pages 25 0 R/StructTreeRoot 28 0 R/Type/Catalog/ViewerPreferences<>>> endobj 227 0 obj >/PageTransformationMatrixList<0[1.0 0.0 0.0 1.0 -297.638 -420.945]>>/PageUIDList<0 35767>>/PageWidthList<0 595.276>>>>>>/Resources<>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC]/Properties<>/Shading<>/XObject<>>>/Rotate 0/StructParents 0/TrimBox[0.0 0.0 595.276 841.89]/Type/Page>> endobj 228 0 obj <> endobj 229 0 obj <> endobj 230 0 obj <> endobj 231 0 obj <> endobj 232 0 obj <>stream 0000276362 00000 n 0000287843 00000 n 0000340190 00000 n La educación física ofrece multitud de posibilidades a tratar, tanto de forma específica mediante el trabajo concreto de un deporte o actividad, como de forma transversal, sin dar un enfoque concretos durante un número determinado de actividades. • Actividad 4: Identificamos y mejoramos las actividades físicas y de relajación que practicamos habitualmente para mantenernos saludables. 0000277523 00000 n Una buena opción o un momento adecuado para introducir la relajación en Educación Física, son momentos del curso en los que la climatología no es favorable para la práctica al aire libre o momentos en los que el alumnado tiene exámenes y se encuentra más nervioso. 0000274603 00000 n Organizamos y proponemos orientaciones para la actividad física saludable desde nuestra práctica vivenciada en familia Teniendo en cuenta el borrador presentado en la actividad 9 de esta experiencia de aprendizaje y lo desarrollado en esta actividad de forma práctica y teórica. Explicación y práctica de manipulaciones básicas: ejercicios individuales: fricción, amasamiento. 0000399440 00000 n 0000377562 00000 n Hoy en día, es todo un desafío controlar el temperamento y no perder la calma cuando algo desagradable sucede. 0000303262 00000 n 0000325730 00000 n 0000415444 00000 n 0000283043 00000 n 0000342758 00000 n 0000409435 00000 n 0000348522 00000 n 0000385215 00000 n 0000359913 00000 n es Change Language Cambiar idioma. 0000387761 00000 n 0000371171 00000 n 0000394000 00000 n • Reforzar la presentación visual con explicaciones 0000347252 00000 n 0000398480 00000 n 0000398962 00000 n 0000279050 00000 n Formas de trabajo. 0000277875 00000 n De hecho, la proporción de los que dicen que nunca hacen ejercicio ni practican deporte ha aumentado ligeramente del 42 % al 46 % en toda Europa, y esto es una continuación de una tendencia gradual desde 2009. 0000201919 00000 n RUIZ, J. S. RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA. Practicar de forma cotidiana y regular para su correcto aprendizaje. 0000276626 00000 n 0000391282 00000 n 0000300810 00000 n 0000415942 00000 n 0000364711 00000 n A continuación, le damos . 0000296979 00000 n En el principio del entrenamiento, se recomienda cerrar los ojos para realizar el ejercicio y llevar ropa holgada. 0000316597 00000 n 0000360714 00000 n 0000164059 00000 n 0000414866 00000 n A través del tacto transmitimos calma y sentimos el estado de la persona que lo recibe, su tensión o relajación; a través de nuestras manos le transmitimos energía positiva y serenidad. 0000298021 00000 n Estos últimos se pueden tratar tanto de forma transversal como de forma específica mediante el planteamiento de una unidad didáctica, por ejemplo de respiración y relajación en Educación Física, donde se trabajan los masajes: auto-masajes y masajes por parejas para realizar ejercicios de relajación. 0000423684 00000 n 0000424330 00000 n 0000275897 00000 n 0000280036 00000 n H��Wˎ���Wԑ. 0000290174 00000 n 0000283697 00000 n 0000423762 00000 n Sin embargo, más de la mitad de la población no se mueve lo suficiente para mejorar y preservar su salud. 0000420530 00000 n 0000351276 00000 n 0000297458 00000 n xref Seguidamente, se retendrá el aire unos 5 segundos. 0000286273 00000 n 0000278904 00000 n 0000361338 00000 n 0000292616 00000 n 0000366903 00000 n - 10 sentadillas. ¿Puedo hacer los estiramientos de una zona que tengo afectada? Tener una alimentación saludable. 0000332593 00000 n 0000415366 00000 n 0000383994 00000 n 0000339977 00000 n 0000337690 00000 n 0000412512 00000 n Algunas cookies son colocadas por servicios de terceros que aparecen en nuestras páginas. 0000303957 00000 n 0000333941 00000 n 0000391013 00000 n Todos los Derechos reservados 2023 © | Incluida en la Biblioteca Nacional de España | ISSN 2444 – 2895 | Indexada en Latindex | Reconocida e Indexada como revista de referencia por prestigiosas Universidades de España y LatinoAmérica. 0000366167 00000 n 0000375203 00000 n 0000364054 00000 n La realización de masajes, produce relajación si se realizan correctamente y además, se aumenta el flujo sanguíneo, disminuye el estrés, produce bienestar debido a la sensación del tacto sobre la piel y aumenta la conciencia del propio esquema corporal. Ayuda a concentrarse 2. 0000365441 00000 n ¿Cada cuando es necesario realizar los estiramientos? Practiquen movimientos de flexiones y circunducciones de brazos, piernas y tronco. 0000315584 00000 n 0000352747 00000 n 0000355437 00000 n 0000354043 00000 n 0000410073 00000 n 0000286011 00000 n Nuestros socios (incluido Google) pueden almacenar, compartir y gestionar tus datos para ofrecer anuncios personalizados. Los estiramientos, a diferencia del ejercicio, no provocan daños en la zona a nivel muscular. Los historiadores han señalado la relación existente entre el ejercicio físico y la diabetes mellitus (DM). 0000393851 00000 n 0000358568 00000 n Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo. 0000309989 00000 n 0000337835 00000 n 0000289678 00000 n 0000321555 00000 n También es importante tener en cuenta que el cuerpo necesita que le dediques un momento a que se relaje totalmente tras una actividad intensa. 0000409995 00000 n 0000386638 00000 n 0000393608 00000 n 10 ejercicios de relajación para el cuerpo y la mente. Jugar es una práctica muy completa. 2.1.4 Actividad física y sistema nervioso Esto ayudará a descansar la vista y combatir el dolor de cabeza causado por el estrés. Competencia:Asume una vida saludable. Lo mejor es que trates de realizar estiramientos cuando realices ejercicios de esa zona trabajada. Propuestas para que las y los jóvenes continúen aprendiendo con el acompañamiento de sus docentes. Bunarh ad rdbhldfanbkhfds pnrn `n prîbbn ad, ¸^uë admdlhs cnbdr nftds ad kfkbknr `n nbtkvkana jìskbn8, Admdlhs prkldrh ad bn`dftnr, lnyhrldftd sd `hirn lhvkdfah ad uf, `nah n htrh ad jhrln sunvd `hs mrnzhs y pkdrfns, pnrn `udih nsì dstnr, prdpnrnahs pnrn ufn nbtkvkana jìskbn vdranadrn, Admdlhs ad rdspkrnr prhjufanldftd, puds fudstrh budrph dstnrìn, niktnah ad tnfth lhvklkdfth, `udih adspdakrìnlhs `n rutkfn jìskbn bhf, nbtkvkanads sunvds lkdftrns fudstrn rdspkrnbkòf adon ad sdr niktnan, Rk df fudstrn jnlk`kn cny pdrshfns ad akstkftns danads, ¸^uë, admdlhs bhfskadrnr pnrn sd`dbbkhfnr `n nbtkvkana jìskbn y ad, ^ud sd admd ad cnbdr uf nbudrah dftrd `n jnlk`kn, pnrn phadr rdn`kznr, nbtkvkanads jìskbns qud thahs `hs kftdirnftds `hirdf pnrtkbkpnr y, Hrinfkznlhs `ns hrkdftnbkhfds pnrn `n nbtkvkana jìskbn sn`uanm`d adsad, Do not sell or share my personal information. 0000310067 00000 n Un baño caliente. Control y conocimiento de las condiciones ambientales necesarias para la puesta en práctica. 0000347381 00000 n 0000417654 00000 n 0000285892 00000 n Logramos proponer recomendaciones para la práctica de actividad física saludable según las características de nuestro contexto. 0000392911 00000 n Es probable que las medidas adoptadas para aumentar la actividad física, desde el último Eurobarómetro de 2014, tarden algunos . En esta actividad, reflexionarán sobre las actividades que realiza su familia y comunidad para obtener alimentos (agricultura, ganadería, acuicultura, avicultura, pesca, caza, recolección), y analizarán el concepto de ecorregiones propuesto por el científico Antonio Brack Egg. Luego, realicen desplazamientos, caminando o trotando en el espacio en que se encuentren, o troten sobre el sitio donde estén. 0000274862 00000 n 0000419379 00000 n 0000359258 00000 n 0000394559 00000 n 0000304035 00000 n 0000293734 00000 n Las cookies necesarias ayudan a hacer que una web sea utilizable al activar funciones básicas, como la navegación por la página y el acceso a áreas seguras de la web. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN DESPUÉS DEL DEPORTE: ESTIRAMIENTOS, EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN DESPUÉS DEL DEPORTE: RESPIRACIÓN, Preguntas más frecuentes sobre los estiramientos y respiración. 0000448546 00000 n 0000281278 00000 n Analizamos una implementación como propuesta práctica. 0000319002 00000 n 0000402931 00000 n 0000403453 00000 n 0000345588 00000 n 0000318265 00000 n Para la impartición de este contenido, se pueden plantear dos sesiones como las siguientes: La relajación en Educación Física se puede trabajar tanto de forma específica como transversal dentro del área para los últimos cursos de educación primaria, secundaria y bachillerato. Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro 5. 0000387281 00000 n 0000341251 00000 n 0000284520 00000 n ��o�ٚd���'�g��L��خ�]�3����{w��/W�����#�`��� z�u�Djs�! Ejemplos de estas habilidades son: balancearse, girar, retroceder, colgarse, etc. 0000306157 00000 n 0000345373 00000 n Participar en un programa de mantenimiento de la pérdida de peso 0000428346 00000 n 0000327769 00000 n 0000370706 00000 n 0000287715 00000 n Puedes especificar en tu navegador web las condiciones de almacenamiento y acceso de cookies, z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z, ¿cómo estas orientaciones nos ayudan a mejorar nuestra práctica de actividad fisica, ¿Es necesario usar zapatos deportivos para jugar futbol?​, los organismos que rigen nuestro deporte ecuatoriano (10), ¿Cuál de las siguientes afirmaciones respecto al desarrollo de las capacidades físicas corresponde al enfoque dinámico e integrador de la Educación Fí 0000383142 00000 n 0000301558 00000 n %%EOF 0000379408 00000 n Además, Mundo Entrenamiento se encuentra reconocida como revista electrónica de referencia en diversas universidades de prestigio nacional. 0000383220 00000 n 0000373608 00000 n 0000437908 00000 n Realizar estiramientos. Práctica: ejercicios de manipulaciones individuales y tras estas, por parejas en piernas, brazos y espalda. Orientaciones Pedagógicas para la Educación Física, Recreación y Deporte jhon castellanos Download Free PDF Related Papers … epistemológicas y pedagógicas a la Educación … LOS MATERIALES ESCOLARES: ESPECIAL ATENCIÓN AL CUADERNO DEL ALUMNO EN EDUCACIÓN FÍSICA 2007 • Nicolás Julio Bores Calle Download Free PDF View PDF Juego y deporte: reflexiones … ¿Cambiarías algo?. 0000384761 00000 n De esta forma evitamos lesiones, dolores musculares, rigidez o contracturas. 0000306602 00000 n 0000380772 00000 n La actividad física y las técnicas de relajación pueden ser herramientas valiosas para ayudarte a mantener la calma y proteger tu salud durante este tiempo", agrega. Vamos a la siguiente actividad Competencia: Asume una vida . ¡Y también te dará ese punto extra de relajación mental! 0000339332 00000 n 0000388868 00000 n 0000187732 00000 n 0000291503 00000 n 0000058419 00000 n 0000036171 00000 n 0000411093 00000 n • El tiempo de la activación corporal debe ser unos 3 minutos. 0000431799 00000 n 0000280604 00000 n 0000293097 00000 n 0000418723 00000 n 0000353181 00000 n 0000288559 00000 n Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Scribd es red social de lectura y publicación más importante del mundo. 0000400456 00000 n 0000406796 00000 n 0000288063 00000 n 0000126494 00000 n 0000300687 00000 n 0000416020 00000 n 0000390153 00000 n 0000319350 00000 n Esto te ayudará a relajarte de manera instantánea. Justificación de una forma de trabajo. 0000396817 00000 n 0000358491 00000 n 0000280433 00000 n 0000412435 00000 n 0000304923 00000 n 0000376457 00000 n 0000433411 00000 n Educación Preescolar. La relajación debe eliminar toda tensión y el registro de ésta debe ser igual a 0. 0000342680 00000 n Haz ejercicio, lleva una vida activa y reduce el sedentarismo: son hábitos beneficiosos para tu salud. ↳ Portada | Educación Física - Relajación como contenido en Educación Física. 0000015481 00000 n Ayuda es para mañana. 0000281417 00000 n 0000397219 00000 n Your cart email sent successfully :) Have a look at this Shopping Cart sent by a friend via Educación Física Se basa en tomar aire por la nariz, mantenerlo en los pulmones y finalmente exhalar con suavidad por la boca. 0000144494 00000 n 0000303383 00000 n Para todos los demás tipos de cookies necesitamos su permiso. 0000348785 00000 n 0000391133 00000 n 0000334653 00000 n 0000280886 00000 n Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. 3 Presento una cartilla de recomendaciones para promover la X. 0000321695 00000 n La concentración y respiración como elemento fundamental en la relajación y masajes. 0000330622 00000 n 0000279199 00000 n 0000401711 00000 n 0000306405 00000 n Rack Pull: 1 ejercicio de mitad del muslo, Cuánto se gana en un gimnasio y otras formas de ser entrenador personal, Presoterapia: 5 cosas que necesitas saber. Aplicación de los masajes en el aula de educación física. 0000389602 00000 n 0000279337 00000 n 0000422539 00000 n Respecto a la relajación en Educación Física: requiere controlar la respiración y mantener la concentración en la práctica. 0000311458 00000 n 0000123055 00000 n Trabajo moderado en el jardín (rastrillar, embolsar hojas o pasar la cortadora de césped). 1. Existen diferentes técnicas para practicarla, pero con cualquiera de ellas podemos obtener muchos beneficios: Elimina la tensión muscular. 7. 0000300548 00000 n 9 La actividad física regular debe convertirse en un hábito de por vida. 0000356607 00000 n 0000391992 00000 n 1. 0000383752 00000 n 0000388390 00000 n 0000385088 00000 n 0000341888 00000 n 0000278024 00000 n English; Español (seleccionado) Los masajes son un procedimiento terapéutico e higiénico que consiste en rozar, presionar, vibrar, amasar o golpear rítmicamente en la superficie del cuerpo (4), partiendo de esta definición se plantea el siguiente tratamiento: Como contenidos que se puede tratar se propone: La relajación. 0000382443 00000 n 0000308757 00000 n

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